Kurstyper

Dance2Pole er et nytt treningskonsept hvor vi har knyttet sammen latinamerikanske danser og polefitness. Her kombineres ballroomdansene som Salsa, Rumba og Bachata  med akrobatikk med stang. Alle timene inneholder de samme polekombinasjonene, men vi varierer musikken og dansestilen. Timene blir derfor svært varierte og du kan gjerne delta på flere parallelle kurs og lære ulike Dance2Pole stiler.

Treningsantrekk:  Vi anbefaler shorts eller hotpants som en del av treningsantrekket på Dance2Pole timer. Ellers vanlig treningstøy. Skotøy er ikke nødvendig til å begynne med, men vi anbefaler å anskaffe dansesko etterhvert. Dette må være dansesko med semsket lærsåle og det må benyttes hælbeskyttere. Dette kan du få mer informasjon om hvis du tar kontakt med oss. Vi er gjerne  behjelpelige med å skaffe sko som er passende.
På Ballroom Fitness anbefaler vi vanlig treningsklær og f.eks. aerobicsko som er egnet til trening i sal. 

ChaChaPole

Cha cha cha er en populær latinodans med  fengende rytmer og kul musikk. Stangen er partneren din gjennom denne timen som på alle de andre Dance2Pole timene, og du får muligheten til å slå deg løs etter cha cha rytmer.

RumbaPole

Rumba er kjærlighetsdansen og musikken er sakte og sensuell. Her kombinerer vi myke hoftebevegelser og kjente rumbatrinn med klassiske polekombinasjoner.

SalsaPole

Her har vi tatt musikk og kjente trinnkombinasjoner fra den populære Salsaen, og knyttet dem sammen med akrobatiske øvelser rundt stangen og laget en fengende dansetime.

BachataPole

Den morsomme og rytmiske musikken til bachata setter stemningen for denne timen. Masse hofter og og enkle trinn lager grunnlaget for danseelementene. På stangen bruker vi fortsatt akrobatiske øvelser som vi setter sammen med bachata trinnene.

Pole Fitness

I Polefitness timer fokuseres det mest på Pole teknikk og styrke. Vi tar for oss triks og styrkeelementer i en naturlig progresjon, hvor fokuset ligger på at du skal mestre det aktuelle trikset vi går i gjennom. Det er viktig å få til teknikken i hvert triks, for at mer avanserte triks skal være mulig å få til senere. Selv om vi jobber mye med ett og ett triks, forsøker vi å sette det sammen med naturlig dans, og bruker danseelementer hentet fra ballroomdans og latinsk dans. Styrke kreves for alle triks, og du vil kjenne stor utvikling av spesielt muskler i overkroppen. Utrolig bra trening, morsomt og utfordrende. Kursene er både for menn og kvinner.

Nivå 1:
Polefitness nivå 1 er et kurs for nybegynnere. Har du aldri prøvd Pole før, eller har kun prøvd et par ganger, er dette kurset for deg. Vi går igjennom helt grunnleggende bevegelser, samt en del morsomme og krevende triks. Hver time lærer du nye triks, i tillegg til at vi repeterer hva vi allerede har gjennomgått. Siste time tar vi en test på essensielle triks som må mestres før du avanserer videre til nivå 2. Husk at mange har behov for å gå nivå 1 flere ganger for å mestre de grunnleggende bevegelsene, før de avanserer til videre nivåer.

Nivå 2:
Polefitness nivå 2 er et kurs for de som mestrer de essensielle triksene fra nivå 1.  Dersom du har trent litt Pole før, men ikke gått på vårt nivå 1 kurs, kan du ta kontakt med oss så vil vi sammen vurdere hvilket nivå som vil passe for deg. På dette kurset bygger vi videre på det du lærte på nivå 1. Styrkeøvelsene blir mer avanserte for å tilpasse kroppen til mer avanserte triks. Du lærer nye triks hver time, samtidig som vi repeterer det du allerede har lært. Slik får du enda mer trening i grunnleggende teknikker, som gjør at du gjør triksene mer elegant, samtidig som du får nye utfordringer i nye triks.

Ballroom Fitness – bare dans

En treningstime for deg som vil danse! Dette er en time du går på uten partner.  På Ballroom Fitness kombinerer vi trinn og bevegelser fra de ulike hotte latinamerikanske dansene. Vi har valgt ut det beste fra bl.a  Salsa, cha cha cha og jive, og satt det sammen til en fengende treningstime. Ballroom Fitness gir deg økt smidighet, rytme, kondisjon og koordinasjon.  Dette er et kjempefint supplement til pole timene hvis du ønsker å jobbe mer med dansingen, eller ønsker å forlenge treningsøkten når du allikevel er der. Det er  også en time du kan gå på hvis du bare vil dansetrene.

Denne timen er perfekt å kombinere med en av Pole timene våre. Den utfyller treningen din ved å tilføre mer utholdenhet, styrke og bevegelighet gjennom intensiv dansetrening.